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孕妇生产后该如何调整自己的情绪

2020-7-2 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 怀孕生子是大多数女性一生中不可或缺的经历。当我们耗尽所有的经历并孕育新的生命时,新妈妈们通常会陷入一种空虚和沮丧。面对新的配资官网 ,可能会有短暂的困惑,从而导致产后抑郁症。 如果女性能够理解一些心理学...
怀孕生子是大多数女性一生中不可或缺的经历。当我们耗尽所有的经历并孕育新的生命时,新妈妈们通常会陷入一种空虚和沮丧。面对新的配资官网 ,可能会有短暂的困惑,从而导致产后抑郁症。

如果女性能够理解一些心理学线上配资 和心理治疗技术,她们就可以学会将它们用于自己的用途,并及时调整和改善自己的情绪。

焦点转移:如果你在分娩后确实面临严重的不愉快配资官网 事件,即使问题难以解决,也不要让你的精力总是停留在不良事件上。你越想不愉快的事情,你的心情就会越糟糕。你的心情越糟糕,就越容易陷入困境。你的情绪会越糟糕,你会陷入情绪的恶性循环。因此,我们应该适当转移注意力。正如《飘》的女主角郝思佳所说,面对困难,“明天再想想”是一种转移的方法,它将我们的注意力转移到一些愉快的事情上,并关注我们自己的喜好。它不仅改变了我们的思维,还能在我们的能力范围内参与愉快的活动。

主动寻求帮助:患有产后抑郁症的妇女心中会有一种无助感。心理学家分析说,这种无助可能是童年被忽视的阴影的再现。这实际上是希望别人注意的信号,所以积极寻求和接受别人的注意是一种非常有效的自我保护方式。

放松充电法:适当调整配资官网 内容,不要一直关注孩子而忽视自己,暂时把孩子交给别人照顾,让自己休个短假,即使是两个小时或半天,也能达到放松和精神充电的效果。避免心理和情感透支。

行为调整法:由于女性不适合产后剧烈运动,所以有必要采取一些适当的放松活动,如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的图像、听舒缓优美的音乐等。

倾诉宣泄:找朋友或亲戚交流,诉说心曲,哭一场也无妨,发泄郁闷的情绪。

角色转换:不要忘记,虽然你是母亲,但你仍然是你丈夫的妻子和父母的女儿。没有人可以一天24小时都是全职妈妈。因此,你应该改变你的角色,享受爱你妻子和女儿的力量。

自我鼓励:欣赏自己,更多地看到自己的优势,更多地看到事物的优势,更多地思考事物可能取得的成功。

自我实现:生孩子只是女性实现自我的一种方式,但这绝不是唯一的方式,所以不要忘记还有其他自我实现的潜力和需求。也许我可以在休产假的时候关注我的好职业,当产假结束的时候,会有一个新的形象。

食疗:产妇通常在“月子”内服用大量的补品,但她们没有意识到这些食物容易让人心烦、失眠和焦虑,严重的情况下会出现各种“内热过度”的迹象。因此,我们应该多吃清淡的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝温开水,从里到外调节身心状态。


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